Mayo clinic calorías para mantener el peso

Adelgazar 10 kilos en 4 dias en

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Como cuidar nuestra salud auditiva

  • La "gota" es conocida como enfermedad de los reyes ya q ellos eran los únicos q podían consumir grandes cantidades de carne. Y era la causa más común entre ellos . Buen día.
  • Marcos, acabo de ver un video de Albert Lennon ANC, La causa de todas las enfermedades del mundo ¿por que no se hizo publico este conocimiento? Que opinas "Cordobes?!
  • Que homem lindo e inteligente meu Deus
  • Me ha fascinado muchísimo esta rutina, era lo que estaba buscando... se puede hacer 3 veces por semana?
  • Hola +Maria Aurora Lameda ! Aquí te mando paso a paso que puedes hacer mínimo TRES DÍAS por semana para bajar tu abdomen, cintura y trabajar y tonificar piernas y glúteos: -PRIMERO: corre, nada o haz bici entre 30-45 minutos. Haz lo que puedes pero nunca menos de 20 minutos. O también, puedes hacer mis ejercicios de cardio en casa. Lo que prefieras. Para hacer mis ejercicios de cardio clica en el enlace. Te recomiendo que, por lo menos, hagas 3 ejercicios seguidos: Ejercicios de cardio: http://www.youtube.com/playlist?list=PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6 Esto te ayudará a perder la grasa localizada. - SEGUNDO: Después del ejercicio aeróbico, realiza tres ejercicios de abdominales para ir tonificando también. Aquí te mando una lista con varios ejercicios y quiero que selecciones tres. Todos son muy efectivos así que puedes ir cambiándolos de vez en cuando. Ejercicios de abdominales: http://www.youtube.com/playlist?list=PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq - TERCERO: y después de las abdominales realiza ejercicios de cintura. Selecciona también tres ejercicios de esta lista y vete cambiándolos. Ejercicios de cintura: http://www.youtube.com/playlist?list=PLfstgXPTohYDgQhrHfBcSvLG4BSWepvzb - CUARTO: y después de los ejercicios de cintura realiza ejercicios para glúteos. Selecciona también tres ejercicios de esta lista y vete cambiándolos. Ejercicios para Glúteos: http://www.youtube.com/playlist?list=PLfstgXPTohYDuNokYMoz9VA8TiWnVs6Ge - QUINTO: y por ultimo después de los ejercicios de glúteos realiza ejercicios para piernas . Selecciona dos ejercicios de esta lista y vete cambiándolos. Ejercicios para Piernas: http://www.youtube.com/playlist?list=PLfstgXPTohYBDkx2YXpSjlNLKrSdEgLSV Y no menos importante cuida tu alimentación. Yo te recomendaría que: - Bebas 8 vasos de agua al día o 2 litros, como prefieras. Según las personas les resulta más fácil una u otra forma. Y un consejo, bebe siempre un vaso de agua en ayunas cuando te levantes. - Come verduras rehogadas, a la plancha, al vapor, en crema. - Ensaladas sin salsas - Come pescado blanco, pavo, tortilla francesa o pollo - Cambia el arroz, la pasta y el pan por los mismos alimentos pero integrales. - Come fruta - Come productos con avena (para desayunar) y alimentos que tengan fibra. - Como postre yogures desnatados Elimina o reduce estos alimentos: - Embutidos grasos, legumbres y verduras indigestas (col, coliflor, alcachofas, etc.), - Salsas con exceso de grasa (nata, mantequilla, manteca, tocino, quesos fuertes...) - Dulces y bollería - Los rebozados - La pizza y la comida chatarra sobre todo, eliminala de las cenas. Así que ya sabes. Si eres constante con estos "cinco pasos" estoy segura de que notarás un cambio. Haz lo que puedas, ve poco a poco pero eso sí, sé constante. Es la única forma de conseguir lo que deseas. Te mando un beso enormeeee y vete contándome campeona💕
  • Prefiro deixar no vinagre ou limão por 24 horas e o resultado é igual
  • Esto sueno como plan b seria genial un remix con ellos
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